LA PRÉPARATION À LA NAISSANCE
ET 
À LA PARENTALITÉ

 

 
    Neuf mois pour se préparer à la naissance.

Neuf mois ... Cela vous paraît interminable ! A peine avez-vous appris que vous étiez enceinte que déjà vous souhaitiez donner naissance à votre enfant. Ne soyez pas trop impatiente, profitez-en pour vous préparer à l'accouchement et à accueillir votre bébé au sein du couple.
Si la grossesse et l'accouchement sont des évènements très naturels, ils n'en marquent pas moins une étape importante dans la vie d'une femme. Les changements corporels et psychiques alimentent de nombreuses angoisses ou questions.

Une bonne préparation à l'accouchement permet à la femme enceinte de mieux vivre sa grossesse et se préparer à l'arrivée du bébé.

En France, huit séances de préparation à la naissance et à la parentalité sont prises en charge à 100% par l'Assurance Maladie, à condition d'être encadrées par des sages-femmes ou des médecins.
 
Quel type de préparation à la naissance choisir ?
L'Espace Santé les Lucioles vous propose un large choix de préparation à la naissance. De quoi satisfaire tous les goûts ... Pour connaîre les horaires et modalités pratiques :  
 
> La préparation à la naissance classique                                       > La préparation à la naissance en milieu aquatique
> Le chant prénatal                                                                                  > Le yoga 


Ce qu'apporte la préparation à la naissance 

Elle permet :
  • de se préparer physiquement et psychiquement au déroulement de la grossesse et de l'accouchement
  • d'apprendre à mieux connaître son corps et les changements liés à la grossesse
  • d'apprendre les gestes et les positions qui faciliteront l'accouchement et les techniques de respiration adaptées
  • de répondre à toutes les interrogations qu'une maman peut se poser que ce soit concernant la grossesse, l'accouchement ou l'après accouchement
Si le papa a la possibilité d'assister aux séances, la préparation à l'accouchement lui permet de s'impliquer durant cette période où il peut se sentir un peu perdu et à l'écart.

La préparation à l'accouchement est également un moment d'échanges et de partage (conseils, crainte, soutien ...) avec d'autres futurs parents.

 


 
Ce n'est pas mon premier enfant, est-ce quand même utile que j'assiste aux cours ?

Les cours chez la sage-femme, on les a suivis pour le premier. L'accouchement, on l'a déjà vécu. Alors pourquoi perdre son temps à suivre une seconde préparation pour ce nouveau bébé ? Voilà cinq bonnes raisons de ne pas zapper les cours !
 
  • 1/ Aucun accouchement ne se ressemble. Tout le monde le sait, ce n'est pas parce qu'un accouchement s'est mal passé que le suivant lui ressemblera. Et cela vaut aussi en sens contraire. Donc, mieux vaut être bien préparé, car on ne sait pas ce qui nous attend. 
  • 2/ La mémoire est très sélective. On a beau jurer sur la table d'accouchement que ce moment n'est pas prêt de s'effacer de notre mémoire, ce n'est pas si vrai que ça. On gardera certainement en mémoire l'émerveillement qu'on a ressenti devant notre beau bébé, en revanche, tout ce qu'on a oublié de faire et que l'on aurait dû faire, comme respirer à fond, se mettre dans une position plus antalgique, etc ... tout ça, le jour J, on a eu tendance à l'oublier. Et quand bien même on y aurait pensé, que nous reste-t-il réellement de nos connaissances passées aujourd'hui ? Un petit cours de remise à niveau s'impose ...
  • 3/ Il reste des voies à explorer. Si, pour notre premier bébé, on a choisi la préparation classique, quel dommage d'avoir loupé le chant prénatal ! C'est peut-être justement l'occasion de le pratiquer et de découvrir des choses ignorées sur soi et son rapport à la respiration et à l'expression artistique. À moins que l'on ne préfère découvrir le yoga ou une autre méthode ? Profitons donc de la grossesse pour découvrir des domaines ignorés et qui le seraient restés encore longtemps sans ce deuxième bébé qui s'annonce. Et si cela nous permet d'accoucher plus zen, pourquoi s'en priver ?
  • 4/ Il faut prendre du temps pour soi. Enceinte ou pas, le secret d'une maman épanouie, c'est une femme qui prend le temps de s'occuper d'elle. Mais la plupart d'entre nous ne s'autorisent pas, par manque de temps ou par excès de dévouement envers leur petit monde, et c'est bien dommage. La préparation à la naissance à le chic de lever les tabous qui nous empêchent de nous faire du bien. On se dit qu'il faut y aller pour que la naissance se déroule bien, que c'est notre devoir de future maman. Et si on s'autorisait à reconnaître tout simplement qu'on a envie de se retrouver face à soi et entre copines ?
  • 5/ Cela lève beaucoup d'inhibitions. Aux cours de préparation à l'accouchement, on apprend à vivre avec le regard des autres, tellement "autres" qu'on ne les connaît même pas du tout. On apprend aussi à écouter mieux ce qui se dit autour de nous, à revoir nos jugements à l'emporte-pièce sur des situations qui nous paraissent claires comme de l'eau de roche mais qui, finalement à écouter ces dames, ne sont pas si simples qu'il y paraît. Et puis, cela nous apprend aussi à mieux communiquer avec le corps médical. Et ça, le jour J, prête à parier que ça se révélera bien utile ?                                 texte rédigé par Ludmilla Hesseny



 
L'entretien prénatal précoce
 
Cet entretien, individuel ou en couple, vous est proposé aux environs du 4ème mois. Il peut cependant être effectué tout au long de la grossesse.
 
C’est un temps d’échange et d’écoute en toute intimité avec votre sage-femme. Il permet d’exprimer vos besoins, vos attentes, notamment par rapport à votre projet de naissance, de répondre à vos interrogations, d’évoquer vos difficultés psychologiques, matérielles, sociales et familiales et de trouver ensemble les moyens d’y répondre. Cet entretien sera enfin l’occasion de mettre en place une préparation à la naissance en fonction de vos attentes.
 
L’entretien du 4ème mois fait partie intégrante des 8 séances de préparation à la naissance et à la parentalité. Il est remboursé à 100% par les caisses d’assurance maladie.
 

 

Avant de commencer

Le bon moment
 
La préparation à la naissance se commence généralement aux alentours du 7ème mois, mais pour profiter de certaines préparations, comme l'haptonomie, la sophrologie ou le yoga, il vaut mieux commencer dès le 4ème mois. 


Le bon endroit

Le choix de la sage-femme s’effectue librement par les futurs parents. Vous pouvez décider de consulter une sage-femme libérale ou une sage-femme hospitalière. Une lettre du Conseil Général vous est en général envoyé pour vous proposer les services d’une sage-femme de PMI.
 
 
Les cours dispensés par les sages-femmes libérales ont souvent pour avantages d'être organisés en groupes plus petits qu'à l'hôpital et sur des horaires plus souples. Et vous pouvez toujours demander à visiter la maternité, même si vous n'y faites pas les cours. 

La sage-femme libérale, professionnelle de santé, est une interlocutrice privilégiée durant votre grossesse. Elle vous accompagne de manière très personnalisée dans la continuité en pré et post-natal. Elle coordonne et fait le lien avec les professionnels qui interviennent au cours de la grossesse et au moment de l'accouchement. Après la naissance du bébé à la maternité, elle peut assurer le suivi du bébé et de la maman à domicile. Elle reste l'interlocutrice privilégiée des premières semaines pour toutes les questions autour de l'allaitement, du maternage, du rythme et des pleurs du bébé ... 

Dans le cas de grossesse pathologique, les parents peuvent bénéficier d’une préparation à la naissance à domicile par la sage femme libérale.

Certains types de préparation à la naissance (sophrologie, haptonomie, chant prénatal, yoga ...) peuvent être dispensés par d'autres intervenants que des sages-femmes. Dans ce cas, les séances ne sont pas prises en charge par l'Assurance Maladie. Elles peuvent alors être suivies seules ou en plus d'une préparation remboursée.


Une tenue décontractée 

Mieux vaut éviter les jupes, les robes ou les vêtements qui serrent trop. Lors de la préparation à l'accouchement vous allez devoir vous allonge, vous asseoir par terre, rouler sur un ballon ... Autant être bien dans vos vêtements.  

N'oubliez pas votre bouteille d'eau. C'est l'occasion idéale pour boire encore et encore entre deux exercices ou deux éclats de rire !

 


 
 
Quel type de préparation à la naissance choisir ?

Il existe un large choix de préparation à la naissance. De quoi satisfaire tous les goûts ... Pour connaîre les horaires et modalités pratiques :  


La préparation à la naissance classique : 

 
    Anciennement appelée "accouchement sans douleur", la préparation classique permet une information très large sur tous les aspects de la grossesse, de l'accouchement et de l'après naissance : reconnaître une contraction, quand partir à la maternité, le déroulement de l'accouchement, l'alimentation de l'enfant, les soins de puériculture, etc ... ainsi que des exercices de détente et de respiration. 

Le travail corporel vous aidera à mieux accompagner les contractions utérines lors de la naissance.

C'est en quelque sorte le B.A BA de là préparation à la naissance. Elle se pratique généralement à partir du 7ème mois et à d'abord pour objectif d'informer les futurs parents sur la physiologie et le déroulement de la grossesse et de l'accouchement, sur la péridurale, l'accueil du bébé, l'allaitement ... Cette première initiation est indispensable pour se préparer à l'accueil d'un enfant. 

Les cours se font en petits groupes de 3-4 patientes  devant accoucher à la même période (à l’hôpital, les groupes sont souvent plus importants) et leur contenu est variable, selon que vous attendez votre premier enfant ou que vous êtes déjà parent.

Vous avez également la possibilité de suivre des cours individuels, si pour des raisons personnelles vous préférez cette options. Les papas sont les bienvenus s’ils le souhaitent.

Celles qui sont déjà maman ou qui ont déjà reçu ces informations par ailleurs rechercheront peut-être une autre préparation. 


 

La préparation à la naissance en milieu aquatique : 
 
    Dans l’eau, je me sens légère ... Je retrouve mon corps. Je n’ai plus mal au dos. L’eau me masse les jambres. Dans l’eau je pense à mon enfant, lui aussi est en apesanteur.
Ce qui fait de cette préparation une préparation plaisir, ludique, spontanée. L’eau caresse, masse, détend, elle a un côté maternant.
Des exercices tranquilles alternent avec des mouvements plus actifs ; cela permet de travailler le souffle, la respiration, la prise de conscience du périnée, la poussée. 

Les pères peuvent être invités, cela devient un moment d’échanges et de découverte. Les cours sont dispensés sous la surveillance d'une sage-femme et d'un maître nageu, dans un où l'on a pied et chauffé à 30-32 C, donc pas besoin de savoir nager.

 
 

L'accompagnement pré et post-natal en haptonomie : 
 
    Débutée vers le 4ème mois, cette méthode est plus un accompagnement qu'une véritable préparation à l'accouchement.

Basé sur l'établissement d'une relation affective, par des caresses, des pressions douces sur le ventre, la maman comme le papa peuvent inciter l'enfant à bouger, à se placer de telle ou telle façon afin de prendre une position plus confortable pour elle comme pour lui.
 
"L'accompagnement pré et post-natal haptonomique favorise le développement des liens affectifs entre l'enfant, le père et la mère. Il leur permet de vivre une relation de tendresse lorsque l'enfant est encore dans le giron de sa mère. Il favorise également l'accueil du nouveau-né au moment de la naissance et après celle-ci. Très tôt l'enfant acquiert une sécurité de base qui l'invite à l'autonomie, à la communication et à la confiance".

Les rencontres sont individuelles en couple, et se font au rythme d'une séance par mois dès le 4ème mois de grossesse. Pour plus d'info, voir le site de référence.


 
 

La sophrologie : 
 
   
De plus en plus enseignée, la sophrologie fait partie de ces disciplines qui visent à lutter contre le stress en l'apprivoisant. Elle s'avère tout particulièrement efficace auprès des femmes enceintes, pour les aider à préparer leur accouchement dans la sérénité la plus totale !
 
La sophrologie est définie comme une science de la conscience. Elle vise à dominer la douleur et à se relaxer, en entrant dans un état situé entre la veille et le sommeil. 
 
Cet état permet de se concentrer sur soi et sur les situations redoutées, en s'y projetant et en les envisageant de manière positive. C'est une discipline basée sur le corps et les émotions.
 
Comment la pratique-t-on ?
 
Avant la séance, la future maman fait le point sur ses angoisses avec la sophrologue qui dirige la séance. Ces angoisses peuvent être liées au déroulement de la grossesse, à l'accouchement ou encore à d'éventuelles complications.
 
Lorsque la séance commence, la voix douce et posée de la sophrologue et la maîtrise de la respiration, entraînent la future maman dans un état de relaxation intense, proche du sommeil. Une fois cet état atteint, elle visualise alors chaque partie de son corps pour prendre pleinement conscience d'elle.
 
Toujours dans cet état, elle visualise les situations redoutées et s'imagine y faire face et les surmonter sans aucune difficulté, toujours détendue.
 
La sophrologie est conseillée à partir du 4ème-5ème mois de grossesse et chaque séance dure entre 45 minutes et 1 h.
 
Quels sont les effets bénéfiques de la sophrologie ?
 
La sophrologie aide tout d'abord à mieux vivre sa grossesse psychologiquement, en apprivoisant les angoisses que l'on a par rapport à l'accouchement.
 
Elle permet aussi de mieux la vivre physiquement car avec la relaxation, les maux de dos et autres douleurs sont apaisées. En plus, on peut refaire toute seule les exercices à la maison, dès qu'on en ressent le besoin ou tout simplement l'envie. 
 
Mais là où la sophrologie se révèle la plus impressionnante, c'est bien le jour de l'accouchement à force de l'envisager et de l'anticiper d'une manière positive, toujours dans le calme le plus profond, on y est familiarisé !
 
Sans oublier que la maîtrise de la respiration permet de réellement contrôler la douleur. Donc tout en permettant de vivre une grossesse zen et confiante, la sophrologie permet aussi de maîtriser son accouchement, physiquement et mentalement !



 
Le chant prénatal :
 
    Axé sur la relaxation et le renforcement des liens entre la maman et son bébé, le chant prénatal rencontre de plus en plus de succès. Un engouement qui s'explique par le caractère agréable de la pratique du chant et par les nombreux bienfaits qu'il procure.

Le chant prénatal est une méthode de préparation à la naissance qui consiste tout d'abord à prendre conscience de son corps grâce à des exercices de vocalise.

L'émission de sons et leur résonance à travers la cage thoracique de la maman lui permet de localiser les muscles qui interviennent au moment de la naissance (muscles abdominaux, périnée ...) et donc de pouvoir agir sur eux. La réalisation de ces vocalises est étroitement associée au contrôle de la respiration et du diaphragme, afin d'apprendre à relâcher son corps et à contrôler la douleur. 

Quels sont les bienfaits procurés par le chant prénatal ?

Le chant prénatal est bénéfique aussi bien pour la maman que pour son bébé, et renforce même leur relation !

En ce qui concerne la maman, la résonance des vocalises lui procure une sensation de bien-être grâce au massage interne que les vibrations provoquent. Cette sensation est également accentuée. Par la maîtrise de la respiration, qui entraîne une meilleure oxygénation des cellules amenant à un état de relaxation profonde. La pratique du chant est enfin le moyen idéal pour que la maman apaise son esprit en s'évadant. Tous ces éléments permettent à la maman de vivre  une grossesse sereine et de se sentir tonique et dynamique.

Au moment de l'accouchement, les vocalises effectuées contribuent, par l'émission de sons graves, à détendre les muscles sollicites et à favoriser la dilatation du col de l'utérus. Ces exercices aident aussi la maman à trouver une respiration régulière et à maîtriser la douleur. 

Le papa à également un rôle à jouer dans l'exercice du chant le jour de l'accouchement, en guidant la maman vers la nature des sons à émettre et en lui rappelant les postures à adopter pour que ses vocalises soient les plus efficaces possible. 

Le chant prénatal est enfin bénéfique pour le bébé : s'il perçoit très vite les vibrations des sons qui le bercent dans son liquide amniotique et lui procurent un massage agréable, Bébé commence à percevoir les vocalises dès le 5ème mos de grossesse, les sons émis llui apportant un réconfort qui le rapprochent de sa maman. Les chants fredonnes pendant la grossesse pourront ensuite être reproduits après la naissance, pendant le bain ou au moment de donner le biberon ou le sein, pour préserver le bien-être de Bébé et l'harmonie de la relation qui s'est nouée entre sa maman et lui. 

Comment une séance de chant prénatal se déroule-t-elle ?

Les cours de chant prénatal sont dispensés par un intervenant (éventuellement une sage-femme) spécialisé en psychophonie (l'étude de la voix destinée à mieux se connaître). Après une séance d'étirements, les mamans apprennent à adopter les postures nécessaires à l'émission des différents sons. 

L'intervenant guide ensuite les mamans pour qu'elles trouvent une respiration calme et régulière en faisant intervenir leur diaphragme : c'est le moment où chacune commence à prendre conscience de son corps ! Une fois tous ces éléments assimiles, l'intervenant initie les mamans aux vocalises en attirant leur attention sur leur concentration.  


 
Le Yoga : 
 
    Ces dernières années, le stress s'est considérablement developpé dans nos sociétés. Face aux médications souvent accusées de ne traiter le problème qu'en surface, le yoga est devenu, plus qu'une simple réponse au stress, un véritable art de vivre qui s'adapte désormais aux femmes enceintes.
Le yoga est une pratique orientale très ancienne, qui a pour but d'harmoniser le corps et l'esprit, pour arriver à un état de relaxation et de bien-être intérieur.
La pratique régulière du yoga permet de se sentir détendu et serein dans son quotidien et d'être moins sensible au stress environnant.

Comment le pratique-t-on ?

Le yoga est basé sur la respiration. La première étape est donc de réapprendre à respirer, lentement et profondément, en faisant intervenir le ventre. Ensuite, il s'agit de prendre des postures, toujours en respirant, qui vont permettre d'étier et d'assouplir en douceur le corps, et de faire travailler les muscles. On peut pratiquer le yoga dès le début de la grossesse et une séance dure en moyenne 1 h.

Quels sont les effets bénéfiques du yoga ?

Sa pratique permet de soulager une multitude de troubles que connaît la femme enceinte, comme le mal de dos, les jambes lourdes ou encore les brulûres d'estomac, et tout cela sans aucun médicament !

Il permet aussi de calmer les angoisses que peut connaître la future maman. L'évacuation des tensions physiques et psychiques amènent à un meilleur épanouissement au cours de la grossesse, en apprenant à connaître son corps et ses mécanismes, et à se sentir plus en union avec son bébé.

Il aide également à bien préparer l'accouchement, car la respiration et le calme seront essentiels le jour J. Enfin, le grand avantage du yoga est la possibilité de refaire les exercices à la maison en cas de douleur, de fatigue ou de stress, ou tout simplement pour entretenir cet état de bien-être.

Les exercices spécialement pensés pour les femmes enceintes peuvent considérablement améliorer la vie quotidienne, en apprenant par exemple à se retourner sans effort dans son lit, ou encore à se baisser pour ramasser quelque chose sans difficulté.
 
 
 
 
 


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