| > Tabac, alcool, canabis et autres drogues > Cosmétiques et grossesse > Les huiles essentielles > Les autres sources de toxiques > Les vaccinations > Le sport > L'activité sexuelle > Les déplacements et voyages > La haute altitude > L'alimentation SUPPRIMER TABAC, ALCOOL, CANNABIS ET AUTRES DROGUES Leur consommation est à proscrire durant la grossesse car elle est dangereuse pour vous et surtout pour votre bébé. De nombreuses consultations d’aide au sevrage existent pour vous aider dans votre projet d’arrêt. Renseignez-vous et ne restez pas seule !!! A) Le tabac Les dangers du tabac :
Arrêter de fumer : Il faut considérer la grossesse comme l’occasion d’arrêter de fumer. Et il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, même si la grossesse est déjà amorcée. L’appui thérapeutique d’un médecin spécialisé dans le sevrage tabagique peut s’avérer nécessaire si la dépendance est forte. Même s'il existe une contre-indication à la nicotine pour le bébé, il est possible de recourir aux produits de substitution tels que le timbre, toujours moins nocifs que la cigarette qui contient, outre la nicotine, beaucoup d’autres substances toxiques. Une partie des substituts nicotiniques est remboursée par l'Assurance Maladie. Attention au tabagisme passif : un homme qui continue de fumer pendant la grossesse de sa partenaire peut altérer la santé de l’enfant en lui imposant un tabagisme passif. Une fois nés, les nourrissons soumis à un environnement tabagique présentent une plus grande fréquence de troubles respiratoires. L’arrivée du bébé est donc l’occasion de se motiver mutuellement dans cette difficile bataille qu’est l’arrêt de la cigarette. B) L'alcool Les dangers de l’alcool
 Un numéro vert est à votre disposition : Au cours de la grossesse, les changements hormonaux modifient votre peau. Elle peut devenir plus grasse ou plus sèche, vous pouvez donc être tentée de recourir aux produits de beauté. Mais votre peau devient aussi, pendant cette période, plus fragile et plus réactive. Les risques allergiques augmentent. Et vous pouvez même développer de nouvelles allergies. La plupart des cosmétiques contiennent des substances actives ou des produits chimiques. Ces derniers traversent la barrière cutanée. Certains d'entre eux, comme les perturbateurs endocriniens, peuvent être nocifs pour vous et votre bébé. Limitez donc au maximum l'utilisation de cosmétiques pendant la grossesse, et optez pour les produits les plus doux et neutres possibles. Pour plus d'info : allez visiter, le site Nesting. Pour savoir lire les étiquettes de cosmétiques, le site le flacon - Pour évaluer les compositions des cosmétiques, le site La vérité sur les cosmétiques A) Qu'est-ce qu'un perturbateur endocrinien Les perturbateurs endocriniens sont des molécules qui, comme leur nom l'indique, troublent l'équilibre hormonal en bloquant, limitant ou modifiant l'action d'une hormone du corps. Parmi les perturbateurs endocriniens les plus connus, nous pouvons citer les phtalates, les parabens, le bisphénol A ou encore certains pesticides. Agissant comme de véritables hormones féminines, les perturbateurs endocriniens sont très nuisibles pendant la période embryonnaire. Ils présentent de nombreux dangers potentiels pour le futur enfant :
Certains scientifiques pensent même que ces perturbateurs endocriniens pourraient avoir une toxicité trangénérationnelle, c'est-à-dire que leurs effets toxiques pourraient se transmettre de génération en génération. Si ces deniers temps, le Bisphenol A est celui qui a fait le plus parler de lui, on trouve également des perturbateurs endocriniens dans les produits d'hygiène et les cosmétiques. Le magazine UFC-Que Choisir présente dans son numéro d'avril 2013 les résultats de l'étude qu'il a conduite sur les perturbateurs endocriniens présents dans les cosmétiques et les produits d'hygiène. On y apprend que de nombreux produits d'hygiène contiennent des perturbateurs endocriniens de plusieurs types. Leur présence et leur quantité varient selon les produits. Les risques présentés par ces molécules dépendent du produit utilisé et de sa combinaison avec un autre. Un produit utilisé seul peut ne présenter que peu de danger, mais en combinaison avec un autre produit contenant la même molécule, les risques pourraient être décuplés. Cependant, la dangerosité de tous ces perturbateurs endocriniens reste encore difficile à évaluer, faute d'études sur le sujet. Si la teneur maximale en molécules imposée par la loi dans ce produit est bien en dessous du seuil de risque, les toxicologues interrogés par le magazine précisent bien que leurs effets sont encore mal connus et qu'ils peuvent agir même pas très petite dose. Pour l'heure, on soupçonne qu'ils pourraient jouer un rôle dans le développement de l'infertilité ou de diverses maladies comme le cancer. B) Ce que dit la loi Tous les cosmétiques sont soumis à une règlementation européenne, le règlement «Cosmétiques». ll définit les ingrédients autorisés avec ou sans limite de concentration, ceux qui sont interdits (plus d’un millier), les mentions obligatoires sur l’étiquette, etc... L’indication de la présence de nanoparticules sera effective dès juillet 2013. En France, le Ministère de la santé a annoncé en 2008 sa volonté :
Ces mesures se font attendre ... C) Les substances classées "CMR" Définition : ce sont des substances chimiques présentant un effet cancérogène, mutagènes et toxiques pour la reproduction
Classement des CMR : selon une réglementation de l'union européenne, pour chaque effet (cancérogène, mutagène ou toxique pour la reproduction), 3 catégories ont été établies en fonction des critères suivants :
Étiquetage des produits classés CMR : les préparations contenant ces substances CMR doivent être étiquetées conformément à l'annexe I et IV de l'arrêté du 20 avril 1994 modifié, relatif à la classification, l'emballage et l'étiquetage des substances dangereuses. Observez l'emballage des produits dangereux que vous conservez chez vous. Vous devriez y trouver : Un logo :  pour les catérories 1 et 2  pour les catérories 3Un symbole : T (toxique) ou Xn (nocif) Une phrase de risque :
 C) Conseils généraux pour l'utilisation des cosmétiques
Dans le doute, vous pouvez vous tourner vers les labels bio et/ou naturel éco certifiés ou les produits destinés aux enfants car ils sont plus stricts avec les perturbateurs endocriniens. Méfiance cependant, les cosmétiques bio contiennent moins d'anti-allergènes et sont donc plus susceptibles d'entraîner des réactions allergiques. Faites donc toujours un essai sur une petite zone avant de vous en tartiner l'ensemble du corps. Attention, quelques gouttes d'huile essentielle suffisent pour apposer la mention "bio". Privilégiez donc les labels de confiance comme :     
Si vous avez le courage de lire les étiquettes, voici une liste de produits à éviter :
C) Petit tour d'horizon de chaque gamme de produits de beauté et des principaux conseils ◊ Gels douche et intimes, shampoings peuvent contenir
◊ Lotions, crèmes, huiles
◊ Produits solaires Les crèmes solaires classiques contiennent des filtres chimiques soupçonnés de perturber le système hormonal et de contribuer aux troubles du développement de l'enfant. Les nanoparticules, qui pourraient franchir la barrière transcutanée et dont les effets sur la santé sont insuffisamment évalués, sont utilisées dans les produits solaires, car elles permettent d'éviter les traces blanches laissées par les filtres minéraux sur la peau. Les "nanos" ne sont pas encore étiquetés.
◊ Dentifrice, produits bucco-dentaires peuvent contenir
◊ Déodorants et parfums peuvent contenir
◊ Colorations pour cheveux :
◊ Les produis de maquillage
D) Attention aux huiles essentielles Même si elle se veut naturelle et extrêmement efficace contre certains désagréments, l'aromathérapie (ou thérapie par les huiles essentielles) peut se révéler dangereuse lors de certaines périodes de la vie, et notamment lors de la grossesse. Nos conseils pour utiliser à bon escient ces essences naturelles. Deux précautions valent mieux qu'une ! "Même si le risque est purement théorique et qu'il s'agit là d'un excès de précaution, la majorité des huiles essentielles sont strictement interdites durant les trois premiers mois de la grossesse" explique Danièle Festy, pharmacienne et auteur de nombreux livres sur le sujet. La raison est toute simple : comme elles risquent de passer à travers le placenta, elles représentent un danger pour le foetus en formation et peuvent même être à l'origine d'avortements spontanés. Même prudence si vous avez décidé de donner le sein à bébé, car les huiles essentielles passent dans le lait maternel. Néanmoins, quelques-unes sont autorisées à partir du 4e mois, voire tout au long de la grossesse. "Il s'agit d'huiles essentielles qui ne referment aucune molécule toxique susceptible de causer le moindre dommage à la maman comme à l'enfant" explique notre spécialiste. N'hésitez pas à les employer avec l'accord de votre médecin. Les 6 règles d'or de l'aromathérapie Avant de voir quelles sont les huiles utilisables, voici 6 conseils indispensables à suivre pour en tirer le meilleur parti :
A) Les perturbateurs endocriniens présents dans notre assiette Les phtalates se trouvent dans beaucoup de plastiques alimentaires. Ils permettent d'obtenir des plastiques mous, flexibles. Ils entrent dans la composition de certaines bouteilles d'eau, du film plastique étirable ou encore des boites plastiques alimentaires. Notons que les phtalates entrent dans la composition du PVC. Le bisphénol A quant à lui est présent dans le revêtement interne des boites de conserves en métal (la fameuse résine epoxyl) et dans de nombreux emballages alimentaires en plastique. Enfin certains pesticides très utilisés en agriculture conventionnelle agissent également comme des perturbateurs hormonaux. Comment limiter simplement votre exposition aux perturbateurs endocriniens pendant votre grossesse ?
 B) Pollution de l'air intérieur Attention aux produits d'entretien :
Attention aux produits de bricolage, à la décoration et à l'ameublement :
C) Femmes enceintes ou allaitant et travail Vous devez déclarer le plus précocément possible au médecin du travail et à votre employeyr votre état de grossesse afin que vous soyez écartée des poste de travail où les produits toxiques pour la reproduction sont utilisés. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site de l'INRS. A) La coqueluche
La coqueluche est une maladie infectieuse due à une bactérie. Elle se manifeste par une fièvre et des quintes de toux intenses qui peuvent gêner l'alimentation. C'est une maladie très contagieuse qui se transmet par les goutelettes de salive, lorsque la personne malade tousse. Chez le jeune nourrisson, lors des premiers mois de la vie, la coqueluche peut être très grave. Elle peut entraîner des difficultés respiratoires, des complications neurologiques... C'est la première cause de mortalité par infection bactérienne communautaire chez les nourrissons de moins de 2 mois. Tant que le bébé n'a pas terminé sa propre vaccination contre la coqueluche, il est vulnérable (soit environ jusqu'à 6 mois). Dans plus de la moitié des cas, les nourrissons atteints de conqueluche ont été contaminés par leurs parents. Vous vacciner contre la coqueluche à l'âge adulte permet de vous protéger et de protéger indirectement votre bébé : c'est la stratégie dite du cocooning.
La maman : le plus tôt possible après l'accouchement, si cela n'a pas été fait avant la grossesse. L'allaitement ne constitue pas une contre-indication à la vaccination anticoquelucheuse. Le papa : idéalement avant ou durant la grossesse L'entourage du futur bébé : il faut penser à vérifier si les frères et sœurs sont à jour pour leur vaccination contre la coqueluche, ainsi que les adultes en charge de la garde du nourrisson pendant les 6 premiers mois de vie (grands-parents, nourrices ...).
Le vaccin disponible chez l'adulte pour le rappel coquelucheux est un vaccin combiné qui protège à la fois contre la coqueluche, la diphtérie, le tétanos et la poliomyélite. Donc si votre dernier rappel date de plus de 10 ans, il faut vous faire revacciner. S'il a moins de 10 ans, il faut vérifier si ce vaccin était un dTPolio simple (Dyphtérie, Tétanos, Polyomyélite) ou un dTCoqPolio (Dyphtérie, Tétanos, Coqueluche, Polyomyélite). Dans le 1er cas, vous pouvez refaire un dTCoqPolio ; il convient juste d'attendre un mois entre les deux vaccins. L'immunité coquelucheuse après maladie naturelle est de l'ordre d'une dizaine d'années. Il n'y a pas lieu de revacciner les personnes éligibles à la vaccination moins de 10 ans après une coqueluche documentée. En revanche, une injection de rappel est recommandée si la maladie a été contractée plus de 10 ans auparavant. B) La grippe En cas de grippe, les femmes enceintes présentent un risque accru de survenue de complications pulmonaires et cardiaques et d’hospitalisation en réanimation. Les nourrissons âgés de moins de 6 mois ont un risque élevé d’être hospitalisés et un risque augmenté de décéder de la grippe. De nouvelles données scientifiques démontrent la sécurité d’emploi des vaccins grippaux inactivés et l’efficacité de la vaccination grippale chez les femmes enceintes qui acquièrent des anticorps dont le passage transplacentaire confère une protection des nouveau-nés et des nourrissons jusqu’à 6 mois. En conséquence, conformément à son avis du 16 février 2012, le Haut Conseil de la santé publique recommande que soient vaccinées contre la grippe saisonnière les femmes enceintes quel que soit le trimestre de la grossesse. C) La rubéole et la rougeole Si vous n'êtes pas immunisée, vous allez être surveillée pendant votre grossesse. Pour éviter, qu'à l'occasion d'une prochaine grossesse, le même problène ne se repose, il est conseillé de vous faire vacciner immédiatement après l'accouchement, de préférence avant la sortie de la maternité, ou à défaut, le plus tôt possible après la sortie. L'allaitement ne constitue pas une contre-indication à la vaccination.
LE SPORT Les recommandations actuelles vous encouragent à adopter un mode de vie sain, accompagné d'une activité physique régulière et modérée pendant votre grossesse... A condition que celle-ci soit suivie régulièrement par une sage-femme et/ou gynécologue, pour un déroulement normal.
En toutes circonstances, le sport doit être arrêté en cas de gêne ou de fatigue trop grande. En cas de menace d’accouchement prématuré, le sport est contre-indiqué. L'ACTIVITÉ SEXUELLE Les rapports sexuels ne représentent pas d’inconvénients pour la grossesse, et une sexualité normale peut être poursuivie sans crainte pour votre bébé (vous ne risquez pas de lui faire mal !). Par contre, si les rapports sexuels sont douloureux, il faut le signaler, car cela peut révéler une infection vaginale. Le rapport sexuel peut également déclencher une contraction utérine, qui est sans gravité à partir du moment où votre col n’est pas modifié. En cas de menace d’accouchement prématuré, les rapports sexuels sont contre-indiqués.
A) Les moyens de transport
Le voyage à une allure modérée est possible, mais il ne devrait pas dépasser 6 heures et les arrêts toutes les deux heures sont encore plus recommandés. Le port de la ceinture est obligatoire. Elle doit être placée sous et au-dessus du ventre.
C'est le meilleur moyen de transport pendant la grossesse, le plus sécurisant et qui permet le mieux de s’asseoir convenablement et de déambuler, pour prévenir les phlébites notamment.
Il y a un risque plus élevé de phlébites durant les vols long courrier. Le port de bas de contention, le déambulement durant le vol et une hydratation suffisante doivent permettre de réduire ce risque … Avant de partir, renseignez-vous auprès de la compagnie aérienne, certaines refusent les femmes enceintes au-dela de 7 mois de grossesse (généralement 36 SA) et un certificat médical de non contre-indication vous est souvent réclamé au 3ème trimestre.
Il ne pose pas de problème, sauf au début de la grossesse où les nausées peuvent être aggravées. B) Les destinations En France et en Europe : le risque lié aux déplacements est l’accouchement prématuré. A vous de vérifier qu’il n’y a pas de risques préexistants et d’éviter les trajets trop longs, surtout en voiture. Veillez également à ne pas être trop loin d’une maternité et pensez à voyager avec votre dossier grossesse (échographies, bilans sanguins..) Pour les destinations plus lointaines, les risques sont de deux types :
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